23.10
10:53
Учет времени и баланс труда и отдыха – путь к высокой продуктивности
Знаете ли вы, какая стратегия была раньше в гонках на собачьих упряжках в штате Аляска? 1800 км маршрута, который нужно было пройти за неделю, погонщики ехали 12 часов подряд, потом столько же отдыхали. Т.е. сутки разбивались на две части: рабочую и восстановительную.
Однако четырехкратной чемпионкой гонок стала Сьюзен Батчер, которая применяла иную тактику. Она была помощницей ветеринара и тренировала собак, исходя из их физиологических особенностей: они совершали забег на 4-6 часов, потом столько же отдыхали. Потому гонщица могла ехать в таком режиме при любых обстоятельствах и побеждать.
Такой подход к тренировкам аналогичен тому, что применяется в тренировке спортсменов: интенсивная нагрузка в течение четырех часов, потом перерыв на отдых. При таком чередовании достигается пик возможностей организма, и нагрузка становится оптимальной. Учет времени позволяет не нарушать границ и соблюдать баланс между работой и отдыхом.
Человек достигает предела своих возможностей, не нарушая пределов, только, когда делает отдых обязательной частью режима. Это правило относится к любому виду занятий: от поднятия тяжестей до игры на скрипке, к таким выводам пришел психолог из Университета Флориды Эндерс Эриксон.
Мозг достигает максимально возможной сосредоточенности, работая в цикле работа-отдых-работа-отдых. Только так он может лучше всего использовать полученные и отточенные навыки. Человек способен достичь самых высоких результатов, когда полностью сосредоточен на том, что он выполняет в конкретную минуту и ведет учет времени: будь то приготовление ужина или сложнейшая операция на сердце.
Максимальный результат возможен только тогда, когда человек полностью уходит в какую-либо одну работу, концентрируется на задаче или мысли, но именно так мозг очень быстро расходует энергию, пока не закончится запас глюкозы – топлива для мозга. И если не давать ему отдохнуть, то вскоре наступит переутомление. Появятся такие признаки утомления, как раздражительность, рассеянность и бесцельные прогулки по соцсетям.
Решение – передышка.
Большинство людей стараются прорваться сквозь усталость, в надежде, что вот-вот откроется второе дыхание. Но его там нет. И работоспособность с каждым часом будет неуклонно снижаться, учет времени ведется рассеянно.
Доказано экспериментально, исчерпанность физиологических резервов приводит к упадку умственных сил: человек допускает больше промахов, ошибок, как бы «отключается».
Нередко, люди, на которых лежит большая ответственность и на которых возлагают большие надежды, начинают принимать сильнодействующие препараты, чтобы повысить работоспособность и не терять концентрацию. Но можно обойтись и безвредными методами, чтобы вернуть прежнюю эффективность. К примеру, медитация – она способствует укреплению внимания.
Ведь внимание подобно мышце, которую можно натренировать. Лучше упражнение –сосредотачиваться на чем-то конкретном. К примеру, на дыхании. Первое время нужно ловить себя, когда внимание на конкретном объекте пропадает. Это тренирует осознанность и бдительность. Заметили, что отвлеклись, вновь сосредоточьтесь, это укрепит те участки мозга, которые отвечают за концентрацию. Идеально, в середине рабочего дня позволять себе отдых, чтобы работать во второй половине дня в оптимальном режиме. Так делают в Средиземноморье.
Только грамотное чередование нагрузки и отдыха, а так же правильный учет времени, позволят не нарушить баланс и достичь пика продуктивности.
→ Учет времени и баланс труда и отдыха – путь к высокой продуктивности
Оставить комментарий
Записи по тегам
анализ времени
анализ рабочего времени
контроль за компьютерами сотрудников
контроль за работой персонала
контроль за работой сотрудников
контроль компьютера
контроль персонала
контроль работы сотрудников
контроль рабочего времени персонала
контроль сотрудников
мониторинг времени
программа контроля работы сотрудников
программа учета рабочего времени
программа шпион
программа-шпион
система учета рабочего времени
учет времени
учет использования рабочего времени
учет отработанного времени
учет рабочего времени